مارلين عبدالملك
بين الحين الآخر يبتكر أخصائي السمنة والنحافة أنظمة جديدة للتخلص من الوزن الزائد، ويعد نظام الصيام المتقطع أنجح هذه الأنظمة على الإطلاق، ونصحت استشاري التغذية العلاجية والسمنة ليندا جاد الحق الراغبين في انقاص وزنهم باتباعه واصفة أياه بـ”الرائع” نظرًا لنتائجه المبهرة.
وقالت جاد الحق في تصريح خاص لـ”جريدة المصرية”؛ أن نظام الصيام المتقطع أفضل أنظمة الدايت بالفترة الحالية؛ مشيرة إلي أن أفضل مدة صيام تكون “16 ساعة” علي أن يتم تناول الطعام خلال 8 ساعات.
وأضافت أن أفضل مواعيد لتناول الطعام خلال نظام الصيام المتقطع هي الفطار الساعة 11 صباحًا والغداء الساعة 3 عصرًا والعشاء 7 مساءً.
وأكدت جاد الحق أن نظام الصيام المتقطع ليست لديه أي أضرار على صحة الإنسان إذا كان لا يعاني من أمراض، محذرة أصحاب أمراض الضغط والسكر والأمراض المناعية من اتباعه.
وأضافت أن الصيام المتقطع يستهلك من الدهون المخزنة بالجسم ويقلل مقاومة الأنسولين كما أنه يرفع معدل حرق السعرات الحرارية.
ونوهت بإنه خلال اتباع نظام غذائي صحي فتقل الدهون بداية من الوجه ثم الكتف ثم البطن وبعدها الأرداف، موضحة إن نزول البطن والأرداف يحتاج لصبر لإن مدة التخلص من الدهون فيهما قد تتجاور العام.
وأكدت أن النظام الغذائي الصحي هو الحل الوحيد لنزول الوزن، واصفة وصفات المشروبات الساخنة والأدوية بالضحك على دقون الشخص السمين لكسب الأموال.
ونصحت مريض السمنة بجانب اتباعه لنظام صحى مناسب لجسمه أن يشغل أوقاته بالعمل أو الخروج قدر الإمكان لأن الفراغ من أهم أسباب الشراهة في تناول الطعام، مبرهنة على ذلك بزيادة أوزان كثيرين خلال جائحة فيروس كورونا بسبب الجلوس في المنزل لفترات طويلة.
وشددت جاد الحق على أن الإرادة في الرجيم هي أساس نزول الوزن بطريقة صحية حتي وإن كان وزن البدين أكثر من 200 كيلو جرام، محذرة من الحل السهل لبعض السمناء باللجوء إلي الجراحة لما لها من آثار جانبية على صحة الإنسان.
ونصحت استشاري التغذية العلاجية متبع الصيام المتقطع بعد تحقيق هدفه والوصول للوزن المثالي إن يتناول الحلويات في 3 أيام في الأسبوع فقط ويتناول وجبة عشاء خفيفة قبل النوم بـ 3 ساعات على الأقل حتى لا يعود لوزنه السابق.
