تشير الأبحاث إلى أن اتباع نمط غذائي متوازن في منتصف العمر يمكن أن يكون مفتاحًا للحفاظ على الصحة البدنية والإدراكية في سن السبعينات، وفقًا لدراسة نشرتها “ديلي ميل” البريطانية.
دور النظم الغذائية الصحية في الوقاية من الأمراض المزمنة
أظهرت الدراسات أن تناول كميات كبيرة من الخضراوات، الحبوب الكاملة، واللحوم ذات الدسم المنخفض في منتصف العمر يساعد في إبعاد الأمراض المزمنة وتقليل التدهور العقلي بعد مرور عقود من الزمن.
تحسين الصحة العامة في سن الشيخوخة
دراسة استمرت لمدة 30 عامًا، شملت أكثر من 100,000 شخص، أظهرت أن الأفراد الذين اتبعوا أحد الأنماط الغذائية الصحية كانوا أكثر احتمالًا بنسبة 84% للحفاظ على صحتهم وقدراتهم البدنية والعقلية في سن السبعينات.
دور الأطعمة في منتصف العمر على الشيخوخة الصحية
تحليل البيانات من الدراسة أوضح أن النظام الغذائي يلعب دورًا بارزًا في تعزيز الصحة العامة والإدراكية للأفراد مع تقدمهم في السن. تناول الفواكه، والخضروات غير النشوية، والحبوب الكاملة، والدهون غير المشبعة، والمكسرات، ومنتجات الألبان قليلة الدسم كان مرتبطًا بفرصة أكبر للشيخوخة الصحية.
التأثير السلبي للأطعمة غير الصحية
من جهة أخرى، أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين استهلكوا كميات كبيرة من الدهون المتحولة، والصوديوم، واللحوم الحمراء والمصنعة كانوا أقل عرضة لتحقيق شيخوخة صحية.
