كيف تحمي نفسك من الشيخوخة بالكولاجين
كتبت:هالة يوسف
تبحث النساء دائما على ما يساعدها في محاربة الشيخوخة، و الإهتمام بكل ما يخص الجمال، ومن أهم تلك الأمور هو الكولاجين، حيث يعمل على تقليل علامات الشيخوخة وتحسين مرونة الجلد وتخفيف آلام المفاصل، فقبل إستخدام الكولاجين يجب أن تتعرف عليه:
ما هو الكولاجين؟
هو بروتين موجود في الجلد وفي العضلات والأوتار والعظام والغضاريف والشرايين، يساهم الكولاجين في سمك ومرونة الأدمة ونضارة الجلد، وقدرته على مقاومة التأثيرات والإصلاح الذاتي مستمدة من الكولاجين وخلاياه، ولكن مع بداية سن الثلاثين، ينخفض إنتاج الكولاجين في الجسم، مما يؤدي إلى فقدان الكثافة في الأنسجة، كما أن هناك بعض العوامل الخارجية تزيد أيضًا من تدمير الكولاجين، كما يؤدي نمط الحياة السيئ والتوتر إلى تفاقم مشكلة قلة إنتاج الكولاجين..
كيف نحافظ علي الخلايا ؟
من الممكن الحفاظ على الخلايا الليفية الخاصة بك عن طريق حماية نفسك من أشعة الشمس، واتباع نظام غذائي صحي، وممارسة النشاط البدني بانتظام وقبل كل شيء الحد من تناول السكريات السريعة، لأن الجلوكوز يلتصق حول ألياف الكولاجين التي سوف تتصلب أو حتى تنكسر مع مرور الوقت.
من أين يأتي الكولاجين؟
يأتي الكولاجين الموجود في المكملات الغذائية من عظام وجلد الحيوانات أو الأسماك (الكولاجين البحري) والتي تتم معالجتها لزيادة التوافر البيولوجي للأحماض الأمينية ..
فوائد علاج الكولاجين لالتهاب المفاصل
تشير العديد من الدراسات إلى فعالية الكولاجين في تخفيف الألم المرتبط بهشاشة العظام، والذي يحسن نوعية الحياة، ويقلل الألم وتصلب المفاصل.
الكولاجين من النوع الثاني غير المشوه، المشتق غالبًا من غضروف الدجاج، له خصائص مناعية، مما يعني أنه سيقلل الالتهاب وقد يعمل على التهاب المفاصل العظمي، في حين أن الكولاجين المتحلل من شأنه أن يزيد من إنتاج الكولاجين الطبيعي بواسطة خلايا الغضروف.
أين تجد الكولاجين الطبيعي في الأطعمة؟
“مرق العظام” أو مرق عظام الدجاج، ما عليك سوى طهي الدجاج على نار هادئة لعدة ساعات مصحوبة بالأعشاب والخضروات: الجزر والكرفس والسبانخ.
