مارلين عبد الملك
قالت جيهان الدمرداش أخصائي التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، أن الخمول والإفراط في تناول الطعام خلال فترة الحمل سينتج عنه زيادة مفرطة في الوزن، ناصحة بتقسيم الوجبات على مدار اليوم وتقليل النشويات والحلويات وتناول البروتين والخضار والفاكهة المليئة بالمعادن التي يحتاجها جسم الأم لمد الجنين بما يحتاجه من معادن وفيتامينات دون زيادة في الوزن. وعن زيادة منطقة البطن بعد الولادة قالت الدمرداش خلال حديثها لـ”جريدة المصرية” إنه يمكن التخلص منها باتباع نظام غذائي متوازن ملائم للرضاعة، بجانب ممارسة تمرينات رياضية خفيفة بالمنزل، موضحة أنه يمكننا التخلص من دهون البطن عن طريق جلسات التخسيس الموضعي ولكن بعد 6 شهور من الولادة القيصرية.
وحذرت الدمرداش الأم المرضعة من إتباع نظام غذائي قاسي للتخلص من وزنها الزائد خلال فترة الحمل، مؤكدة أن عدم التغذية السليمة للأم المرضعة يضعف صحتها ويقلل لبن الثدي مما يترتب عليه عدم قدرتها على إشباع مولودها.
ولفتت أخصائي التغذية العلاجية أن تناول منتجات الألبان والبيض والمغات والحلاوة الطحينية والحلبة تزيد من إدرار لبن الثدي، فضلًا عن الامتناع عن تناول الموالح واستبدال السكريات بفاكهة وعصائر طازجة.
