سلايدر
استشاري: 10 خطوات لإذابة الكرش والدهون العنيدة
شروق مدحت
كشف الدكتور جمال شعبان استشاري القلب، وعميد معهد القلب سابقا، في منشوره على فيسبوك، عن الوصايا العشر النافعات للتخلص من الكرش والدهنيات وهى
– الاعتماد علي البروتينات مثل البيض ولاسيما في الفطور
– قلل من العصائر المحلاة بالسكر الطازجة أو المعلبة
– اشرب ٢ لتر من الماء يوميا وخاصة قبل الأكل بنصف ساعة
– تناول الشاي والقهوة في حدود من ٣: ٥ فناجين بدون إضافة سكر
– تجنب الوجبات السريعة مثل البرجر والبيتزا
– قلل من تناول الشيكولاته بين الوجبات
– أكثر من تناول الخضروات والفواكه والحبوب الطازجة
– امضغ الطعام جيداً وتناول طعامك ببطء
– مارس الرياضة يوميا بانتظام وخاصة المشي السريع ( الهرولة)
– النوم بقدر كاف مريح ليس أكثر من ٩ ساعات ولا أقل من ٥ ساعات.
