خلال الشتاء.. حاربي البرد عند طفلك بهذه الأكلات

جهاد نادر

الغذاء هو العامل الأساسى لبناء جسم الانسان، كما أنه له دوراً هاماً في تقوية  مناعته والحماية من العديد من الأمراض، خاصة فيما يتعلق بالأطفال، ولكن يجب انتقاء الأكلات التى يستفيد منها جسم الطفل.

وتستعرض “المصرية فن”، من خلال النقاط التالية أهم الأطعمة التي يمكن أن تكون مفيدة لصحة الطفل كما تحميه من نزلات البرد خلال الشتاء وهى:

أكلات لحماية جسمك من برد الشتاء

الفواكه الطازجة:

تعرف الفواكهة وخاصة الطازجة بأنها مصدر ممتاز لفيتامين C الذي يعمل على تعزيز الجهاز المناعي، ومن أهمها البرتقال والليمون والفراولة.

الأطعمة الغنية بالبروتين والزنك:

مثل اللحوم الحمراء والدواجن والمكسرات، حيث يساهم الزنك في تعزيز المناعة، ويعد ضمن نظام غذائي متوازن يعزز صحة طفلك من البرد.

الخضروات الداكنة:

مثل السبانخ والكرنب والبقوليات الخضراء، فهي غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تعزز المناعة.

الأطعمة الغنية بفيتامين D:

مثل السلمون والتونة والحليب المدعم بفيتامين D، فهذا الفيتامين مهم لدعم الجهاز المناعي.

الثوم والبصل:

لهما خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات.