دفء يهدئك.. فوائد ارتداء الجوارب أثناء النوم

كتب- سارة جمعة 

هل تعانين من برودة القدمين التي تفسد نومك ليلاً؟ الحل قد يكون أبسط مما تتخيلين! ارتداء الجوارب أثناء النوم ليس مجرد عادة، بل هو مفتاح لصحة أفضل ونوم أكثر راحة. في هذا المقال، سنستكشف الفوائد العديدة لارتداء الجوارب ليلاً، وكيف يمكن أن تحسن جودة حياتك بشكل ملحوظ.

فوائد ارتداء الشراب أثناء النوم

ووفقًا لموقعي «تايمز أوف إنديا» و«هيلث لاين»، إليك بالتفصيل أهم الأسباب التي تجعل ارتداء الشراب أثناء النوم ضرورة في ليالي الشتاء الباردة، كالتالي:

1- تحسين جودة النوم

يساعد ارتداء الشراب أثناء النوم في الحفاظ على دفء القدمين، مما يُحفز تمدد الأوعية الدموية الصغيرة في الأطراف. يُرسل هذا التمدد إشارة إلى الدماغ بأن الجسم جاهز للنوم، ما يساهم في النوم بشكل أسرع وعمق أكبر.

2- تعزيز الدورة الدموية

تعمل الجوارب الدافئة على تحسين تدفق الدم في الأطراف، مما يقي من الشعور بالتنميل أو برودة القدمين. هذا التأثير مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من ضعف الدورة الدموية أو برودة الأطراف المزمنة.

3- الوقاية من جفاف وتشقق القدمين

في فصل الشتاء، تُصبح البشرة أكثر عرضة للجفاف بسبب انخفاض الرطوبة. يحافظ ارتداء الشراب أثناء النوم على ترطيب القدمين ويمنع فقدان الرطوبة الطبيعية، مما يقلل من خطر التشقق والجفاف.

4- حماية من نزلات البرد

قد يؤدي تعرض القدمين للبرودة أثناء النوم إلى انخفاض حرارة الجسم، مما يُضعف الجهاز المناعي ويزيد من خطر الإصابة بنزلات البرد. يُساعد ارتداء الشراب في الحفاظ على درجة حرارة الجسم معتدلة ويقلل من احتمالية التعرض للأمراض الموسمية.

5- تخفيف آلام المفاصل والعضلات

برودة الطقس يمكن أن تُفاقم آلام المفاصل والعضلات، خاصة في الأطراف. ارتداء الشراب يساهم في توفير الدفء المطلوب، مما يساعد على تهدئة الآلام الناتجة عن تصلب المفاصل أو التشنجات العضلية.

6- تحسين صحة مرضى السكري

مرضى السكري غالبًا ما يعانون من مشاكل في الدورة الدموية أو الأعصاب في الأطراف السفلية. يساعد ارتداء الجوارب أثناء النوم على تدفئة القدمين وتحسين الدورة الدموية، مما يقلل من مخاطر المشاكل المرتبطة بالقدمين.

7- تقليل تقلصات القدم الليلية

تقلصات القدم الليلية، التي تُعرف بتشنجات العضلات المفاجئة أثناء النوم، قد تكون نتيجة لبرودة الأطراف. ارتداء الجوارب يُساعد في الحفاظ على حرارة العضلات وتقليل احتمالية التقلصات.

8- دعم الصحة النفسية

الشعور بالدفء أثناء النوم يعزز الإحساس بالراحة والاسترخاء، مما يساهم في تحسين المزاج والتخفيف من التوتر النفسي.

9- حماية الأطفال وكبار السن

الأطفال وكبار السن هم الأكثر عرضة لفقدان حرارة الجسم أثناء النوم. ارتداء الشراب يُوفر لهم الحماية اللازمة من برودة الطقس، مما يُجنبهم مشكلات صحية مثل انخفاض حرارة الجسم.

10- منع ظاهرة «رينود»

متلازمة رينود هي حالة تؤدي إلى تضيق الأوعية الدموية في الأطراف بسبب البرد، مما يسبب ألمًا أو تنميلًا في الأصابع. ارتداء الجوارب أثناء النوم يمكن أن يُقلل من تأثير هذه الظاهرة عن طريق الحفاظ على دفء القدمين.

كيفية اختيار الشراب المناسب للنوم

– الخامة: اختر جوارب مصنوعة من خامات طبيعية مثل القطن أو الصوف، لأنها تسمح للجلد بالتنفس وتوفر الدفء دون التسبب في تعرق القدمين.

– الوزن: استخدم جوارب خفيفة الوزن لتجنب الشعور بالضيق أثناء النوم.

– المقاس: تأكد من أن الجوارب ليست ضيقة جدًا، حتى لا تعيق تدفق الدم.

نصائح للحصول على أقصى استفادة من ارتداء الشراب أثناء النوم

– تدفئة القدمين قبل النوم: إذا كانت قدماك شديدة البرودة، يمكنك تدفئتهما بماء دافئ قبل ارتداء الشراب.

– ترطيب القدمين: ضع كريمًا مرطبًا قبل ارتداء الشراب للحفاظ على نعومة البشرة.

– تغيير الشراب يوميًا: للحفاظ على نظافة القدمين وتجنب تراكم البكتيريا.

– اختيار الشراب المناسب للحرارة: في الليالي شديدة البرودة، اختر جوارب مصنوعة من الصوف الطبيعي.

متى يجب تجنب ارتداء الشراب أثناء النوم؟

في بعض الحالات، قد يكون ارتداء الشراب أثناء النوم غير مريح أو غير مناسب:

– إذا كنت تعاني من التعرق الزائد في القدمين.

– إذا كان الشراب ضيقًا جدًا ويؤثر على تدفق الدم.

– إذا كنت تعاني من حساسية تجاه خامات معينة.