استشاري تغذية علاجية تحذر من أطعمة مسرطنة باللانش بوكس
استشاري طب نفسي ينصح بتنظيم الوقت ويحذر من العنف
مارلين عبد الملك
ببداية العام الدراسي تتسأل الأمهات عن كيفية تنظيم يوم طفلها بعدما أعتاد على العشوائية طوال فترة الأجازة وما هي الأطعمة المفيدة له في اللانش بوكس، وبهذه التقرير يجيب خبراء في تصريح خاص لـ”جريدة المصرية” عن هذه التساؤلات.
أكد جمال فرويز استشاري الطب النفسي، على أهمية تنظيم يوم الطالب الدراسي من أول يوم بالعام بتخصيص مواعيد محددة للمذاكرة وأخرى للترفيه، مضيفًا أن الأم ذات الشخصية الناضجة المنظمة قادرة على تنظيم يوم ابنها الدراسي، على نقيض ذلك فإن الأم المهملة تهمل تنظيم يوم ابنها من ثم يكون يوم الطالب عشوائي بلا تنظيم أو ترتيب.
وأوضح فرويز إن الأم قد تعاني مع إبنها في تقسيم وقته ببداية العام ولكن مع تصميم الأم على تنظيم الوقت سيعتاد الطالب على ذلك في مدة لا تتجاوز الـ3 أسابيع وسيتبع ذلك النظام طوال العام لأن التعودية أسسها الاستمرارية. ونصح الأم بضرورة أن تحبب أولادها في الدراسة وتوصل لهم المعلومة بطريقة سلسلة وبسيطة، لافتًا إلى أن هناك خطأ شائع تقع فيه كثير من الأمهات بتوصيلهن لأبناءهن بأن المذاكرة عقاب وأن الواجب الدراسي عبء عليهم لابد أن يتخلصون منه ليتفرغون للعب.
وحذر فرويز الأمهات والأباء من تعنيف الطفل أثناء المذاكرة، موكدًا أن العنف سيجعل الطفل عنيد وسيكره الدراسة طيلة حياته مما سيؤثر سلبيًا على تحصيله الدراسي.وأكد أن عقاب الطفل بالضرب أو توجيه الإهانات سيقلل من ثقته بنفسه، وأن تشجيع ودعم الطفل سيعزز ثقته بنفسه مما يساهم في زيادة تحصيله الدراسي، ناصحًا الأم بأن بعدم توبيخ ابنها إذا حصل على درجات قليلة بل تحفزه لتحسين درجاته في المرحلة المقبلة.
وأشار استشاري الطب النفسي إلي أنه من الممكن أن يعاقب الطفل إذا أهمل مذاكرته بحرمانه من أشياء محببة لديه ولكن ذلك بعد تحذيره الشفوي أكثر من مرة.
ومن جانبها قالت ليندا جاد الحق استشاري التغذية العلاجية بكلية طب القصر العيني، أن تناول الطفل لفطار خفيف بالإضافة إلى كوب من الحليب قبل الذهاب إلي المدرسة يمده بمزيد من الطاقة لأنه بمرحلة نمو.
وأضافت جادالحق أن الفاكهة الطبيعية والمجففة والخضار كالجزر والخيار والبسكويت أفضل الأطعمة التي يجب أن يحتوي عليها االلانش بوكس، بالإضافة إلي سندوتشات الجبنة البيضاء والشيدر والعسل والمربى بالخبز البلدي، كما نصحت بتجنب العصائر المعلبة والمقليات والشبيسي والبطاطس المحمرة.
وحذرت جادالحق من تناول الأطفال اللحوم المصنعة كاللانشون والبرجر لخطورتها البالغة على صحتهم، موضحة إنها عبارة عن بواقي لحوم مضاف إليها مواد حافظة “مسرطنة”.
وأضافت استشاري التغذية العلاجية أن تناول المنبهات يساعد على الاستيعاب أثناء المذاكرة لكن بمقدار، منوهة بأن تناول القهوة غير مسموح للطالب قبل المرحلة الثانوية والفئة العمرية الأقل من ذلك مسموح لها بتناول الشاى بحد أقصى 2 كوب في اليوم.
