أعراض تكشف عن نقص الكاليسوم بالجسم
شروق مدحت
يعد نقص الكالسيوم من أبرز المخاطر الصحية، لمشاكل هشاشة العظام وكسور الأسنان.
ووفقا لما جاء في موقع timesofindia،نقدم أبرز الأعراض المرتبطة بنقص الكالسيوم، وطرق فعالة للوقاية من هذا النقص المؤثر في صحة الجسم.
دور الكاليسوم في الجسم
يلعب الكالسيوم دورا حيويا في تعزيز صحة العظام والأسنان، بالإضافة إلى دعم وظائف القلب والعضلات.
مصادر الكالسيوم الطبيعية
تشمل أهم المصادر الغذائية الغنية بالكالسيوم الجبن، الحليب، المكسرات، الحبوب المدعمة، التين، السبانخ، والقرنبيط.
الكمية التي يحتاجها الجسم
وبحسب ماجاء في التقرير، فإن الكمية الموصى بها يوميًا، والتي تصل إلى 1200 ملج للبالغين، وتزيد في حالات معينة مثل الرضاعة وكبار السن أو المرضى.
أعراض نقص الكالسيوم
– آلام عضلية وتشنجات في الساقين والفخذين، مصاحبة لأوجاع في العضلات.
– الإحساس بالوخز والتنميل في أصابع اليدين والقدمين، مظهر آخر لنقص الكالسيوم.
– التعب والإرهاق، يعكس على الحالة العامة للشخص.
– هشاشة الأظافر وسوء حالة الجلد، مع تساقط الشعر وظهور الثعلبة.
– ضعف الأسنان وتسوسها، بالإضافة إلى ضعف اللثة وسوء نظافة الفم.
– ضعف العظام لدى البالغين، مما يؤدي إلى آلام خلال النشاط والمشي.
