كيف تساعدين طفلك على التخلص من توتر الإمتحانات؟

شروق مدحت

كشفت منظمة اليونيسيف للأمومة والطفولة، عن طرق يمكنك من خلالها مساعدة طفلك على التخفيف من حدة توتره، وذلك من خلال القيام ببعض الحركات معاً، كتطبيق التنفس من البطن.

وأوضحت البونيسيف، أن تطبيق التنفس من البطن يتم عن طريق،  أخذ نفساً عميقاً 5 مرات، واستمر في ذلك لـ 5 ثوان،  ثم ولـ 5 ثوان أخرى أطلق تلك الأنفاس، وبعدها خذ نفسك من خلال أنفك وأخرجه من فمك.

وتابعت، يمكنك تبسيط الأمر لطفلك قائلاً له أن استنشاقه أشبه بنفخ معدته كالبالون، وأنه وعندما يزفر فإن الهواء يخرج ببطء من البالون مرة أخرى.

وأضافت، ينبغي أن تكون مستعداً للحوار مع طفلك إذا ما تحدث تلك المواضيع التي تثير قلقه، وإذا حدثك بها قبل وقت النوم مباشرة، فاختم حوارك معه بأمر إيجابي، مثل قراءة قصته المفضلة لمساعدته على النوم بعمق.