في حال إصابتك بالبرد والأنفلونزا.. أطعمة ممنوعة وأخرى مرغوب تناولها

جهاد نادر

يتعرض الكثير من الأشخاص في فصل الشتاء، خاصة كبار السن والأطفال، إلى الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، وأوضح الخبراء، أن هناك العديد من الأطعمة والمشروبات الممنوعة وأخرى جيدة خلال الإصابة للحد من تفاقم الأعراض، وأيضا هناك بعض الأطعمة التى تساهم فى السيطرة على الأعراض.
ويجب الحذر من تناول الأسماك والجمبرى والبيض والحليب، كونهم من الأطعمة والمشروبات الممنوعة خلال إصابتك بنزلات البرد، لأنها تتسبب فى تفاقم الأعرض، خاصة الألبان، لأنها تزيد أعراض نزلات البرد.
كما أوصى الأطباء بضرورة تجنب الكافيين والمشروبات الغازية، والتى تزيد من الطاقة، خلال الإصابة بنزلات البرد، لأنها تعرض الشخص للإصابة بالجفاف.
مقابل ذلك يجب الإكثار من شرب السوائل للحد من أعراض البرد و الأنفلونزا، مع تناول الخضراوات والفواكه، والسلطة الخضراء مع إضافة الليمون عليها للحصول على الفائدة كاملة، بالإضافة إلى تناول الفواكه الغنية بفيتامين سى كالكيوى والبرتقال واليوسفى والجوافة والفراولة.
ومن الضرورى أيضا تناول اللحوم الحمراء والكبدة، والدجاج، والبطاطا الحلوة، وأيضا الشوربة وخاصة شوربة الخضراوات، لأنها تساهم بشكل كبير في تقوية الجهاز المناعي، والحد من التعرض لأي أعراض نزلات البرد والأنفلونزا.
وأخيرا من الضروري شرب المشروبات الساخنة كالينسون، والزنجبيل، والبابونج، والتليو، والشاي الأخضر، والكراوية، والقرنفل، مع التحلي بالعسل الأبيض، لأنه يساهم في تقوية المناعة.