نصائح تساعد في علاج ضغط الدم المرتفع إلى الأبد

وعلاج الضغط لا يقتصر فقط على الأدوية، بل تغيير أسلوب الحياة والاقلال من الأملاح بشكل عام وتجنب الضغوط النفسية والعصبية.

أسباب ارتفاع ضغط الدم

ويقول الدكتور عماد سلامة أخصائي التغذية العلاجية: إن ارتفاع ضغط الدم يكون ناتجا عن أن القلب يحاول بذل مجهود أكبر حتى يصل الدم إلى الأعضاء بالجسم لذا يرفع ضغطه، وذلك له سببان:

• إما نقص الأكسجين في الأعضاء نفسها نتيجة خلل بها، والقلب يبذل مجهودا أكبر حتى يغذيها بالدم، أى الأكسجين.
• أو ضيق في الأوعية الدموية، نتيجة انسدادها أو التهابها أو وجود مياه بها أو ترسبات كوليسترول، فالقلب يجد مقاومة شديدة أثناء ضخ الدم  فيضطر إلى رفع الضغط.

علاج ضغط الدم المرتفع إلى الأبد

وأضاف سلامة، أنه يجب محاولة خفض ضغط الدم من خلال عمل ارتخاء في الأوعية الدموية لتخفيف الضغط على القلب وإزالة أي مياه أو ترسبات داخل الأوعية، وذلك عن طريق:

• منع السكر والدقيق الأبيض والزيوت النباتية لأنها تسبب التهابات في الأوعية الدموية.
• زيادة نسبة الخضار والبذور لأنها مصادر غنية بالماغنسيوم والبوتاسيوم، وبالتالى تحسن مرونة الأوعية الدموية.
• عمل صيام متقطع لأنه يقلل الإنسولين يقلل الكوليسترول والالتهابات.
• الحصول على جرعات جيدة من فيتامين د، وفيتامين ك٢، وهى مضادات لالتهابات الأوعية الدموية.
• الحصول على فيتامين E، وهو موجود فى جنين القمح، ويمنع أكسدة الكوليسترول علي الشرايين.
• تناول مشروب الكرفس والبقدونس والكركدية لأنها مدرة للبول وتوسع الأوعية الدموية وتخفض ضغط الدم.
• زيادة كمية الأكسجين في الأنسجة والأعضاء فتتحسن وتخفف الضغط على القلب، وذلك من خلال ممارسة الرياضة الخفيفة خصوصا المشى صباحا، وممارسة تمارين التنفس التي تزيد الأكسجين في الخلايا.
• تناول مكمل الارجينين لأنه يوسع الأوعية الدموية ويحسن الدم للأعضاء، وكذلك تناول الثوم لأنه يخفف الضغط على القلب.
• إضافة البنجر إلى الطعام لأنه يزيد النيتريك أوكسايد الذى يوسع الشرايين والأوعية الدموية.
• الابتعاد عن التوتر، ويجب النوم الجيد لأن ذلك يؤثر سلبا على الأعضاء والشرايين.