8 نصائح لأفضل نظام الدايت في المنزل

جهاد نادر

لا تشعر بالإحباط واليأس من الاستمرار في عمل الدايت، ويجب عليك ان تبدأ تدريجيا بشرط تنفيذ النصائح التي تساعد على تنفيذ الدايت بنجاح والاستمرار فيه دون فشل.

ووضع خبراء التغذية، عدد من النصائح يجب الالتزام بها، لتحفيز الشخص على بذل الجهد، والسير على الطريق السليم، وتجنب العشوائية في الدايت.

8 نصائح لأفضل نظام الدايت في المنزل:

1- تحكم في السيطرة على أجواء البيئة المحيطة التي تعيش فيها.

2- يجب إخلاء مطبخك وثلاجتك من الطعام الضار الذي يسبب السمنة.

3- احرص على توفير الطعام الصحي باستمرار، حتى لا تلجأ إلى الوجبات السريعة من الخارج.

4- نسق نظامك الغذائي بحيث يحتوي على أنواع الطعام التي تأكلها ومواعيدها.

5- حدد كمية طعامك على مدار اليوم.

6- اكتب خطة واضحة للوصول لنسبة دهون 10% أو 20%.

7- يجب عليك معرفة كمية الدهون المفروض خسارتها ومعدل حرق الدهون الأسبوعي المطلوب.

8- مراجعة نتائجك أسبوعيا بالميزان والصور.