علا عواد
يؤثر الإجهاد على جميع أنظمة الجسم مثل الجهاز العضلي الهيكلي، والجهاز التنفسي، والقلب والأوعية الدموية، والغدد الصماء، والجهاز الهضمي، والجهاز العصبي.
يمكن أن تكون ممارسة الرياضة مفيدة جدًا للجهاز الهضمي، على الرغم من أن البعض قد يتعجب من ذلك.
أجسامنا مُهيأة للتعامل مع الإجهاد في فترات قصيرة، لكن عندما يصبح الإجهاد مستمرًا أو مزمنًا، يمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحتنا.
ما الذي يحدث لجسمك عندما تشعر بالتوتر؟ عند التعرض لمواقف مرهقة، يستجيب الجسم بشكل فوري. الدماغ يُطلق “إشارة إنذار” تحفز الجسم على إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين في مجرى الدم.
التوتر عندما تدور هذه الهرمونات في الجسم، تساعد في الاستعداد للرد على التهديد:
يزداد تدفق الدم في جسمك بسرعة أكبر.
تعمل رئتاك بجهد أكبر لزيادة إمداد الأوكسجين.
ينتج الجسم طاقة إضافية (جلوكوز).
مع هذه التغيرات التي تحدث بسبب التوتر، قد تلاحظ:
زيادة سرعة ضربات القلب والتنفس.
شعور بتوتر العضلات.
شعور بالحرارة أو احمرار الوجه.
جفاف الفم.
تعرق راحة اليدين.
صعوبة في التفكير بوضوح.
