دراسات علمية: النوم ٨ ساعات يقضي على البشرة الجافة

رنا حسين

أكد العديد من الدراسات أن أغلب الأشخاص يعانون من اضطرابات في النوم أو من عدم تنظيه، مما يؤدي إلى قلة ساعات النوم، ولذلك علاقة قوية جدًا بجمال بشرتك ونضارتها، فكما ذكرت إحدى الدراسات، فإن اضطراب النوم لبعض الأيام كافيا بجعل الشخص مرهقا وقبيحا للغاية.

لذلك يجب أن تحافظي على انتظام مواعيد نومك، وعدد الساعات التي يحتاجها جسمك وتوصل الخبراء لحل مشكلة مواعيد النوم أنه يجب عليك تحديد موعد ثابت للذهاب إلى النوم.

والنوم بشكل كاف له العديد من الفوائد، النوم هو وقت راحة الجسم وشفاؤه، كذلك تتجدد فيه طبقات الجلد، ففي ظلمة الليل تحصل البشرة على الفرصة لتجديد نفسها، ومع انخفاض وظائف الجسد تقل الحاجة إلى الدورة الدموية، مما يعطي فرصة لضخ بعض الدم إلى مناطق أخرى مثل الجلد.

أيضًا لا يتم تحريك الوجه أثناء النوم مما يعني الحفاظ على طبقات الكولاجين والإيلاستين التي يؤدي تدميرها إلى ترهل الجلد وتجعده، مما يعني أن النوم يساعد على حماية بشرتك من التجاعيد كما يحافظ على نضارتها.

ولذلك يجب اتباع التعليمات التالية للحصول على بشرة صحية، خالية من التجاعيد:

استخدمي وسادة مبطنة وناعمة لتقللي الضرر الذي قد تتعرض له بشرتك، وتجنبي النوم على وجهك ويفضل النوم على الظهر.

احصلي على القسط الكافي من النوم، وهو ما يتراوح بين 7 – 9 ساعات يوميًا، فقلة النوم تؤدي إلى تجعيد البشرة وترهلها كما ذكرنا سابقًا.

اغسلي وجهك جيدًا قبل النوم وحذاري النوم ومستحضرات التجميل على وجهك، لتعطي فرصة لبشرتك كي تتنفس وتحصل خلايا الجلد على الأكسجين الكافي.

إذا كنت من أصحاب البشرة الجافة يمكنك ترطيب وجهك بعد غسله قبل خلود إلى النوم.